User Tools

Site Tools


can_hurt_me

Can’t Hurt Me: Master Your Mind and Defy the Odds

Lượt xem: 197

Tài liệu dưới đây được dịch sơ bộ bằng công cụ dịch tự động và sẽ được kiểm tra, điều chỉnh lại bởi các thành viên của trang web dichsach.club (bao gồm cả bạn nữa); Vì vậy, nếu bạn nhận thấy bản dịch này có nội dung nào chưa chính xác, đừng ngần ngại ấn vào nút “Edit this page” để hiệu chỉnh nội dung giúp bản dịch ngày càng hoàn thiện hơn. Cảm ơn bạn rất nhiều!

Bản dịchBản tiếng Anh
Không thể làm tổn thương tôi: Làm chủ tâm trí của bạn và thách thức tỷ lệ cượcCan’t Hurt Me: Master Your Mind and Defy the Odds
David GogginsDavid Goggins
Can’t Hurt Me (2018) là câu chuyện có thật đầy cảm hứng của David Goggins, một trong những người đàn ông khỏe nhất thế giới. Các nháy mắt khám phá những sự kiện quan trọng trong cuộc đời của vận động viên và nhà quân sự đầy cảm hứng này và cung cấp cái nhìn sâu sắc hấp dẫn về một tâm trí thực sự tập trung và không thể phá vỡ.Can’t Hurt Me (2018) is the inspirational true-life story of David Goggins, one of the world’s fittest men. The blinks explore the key life events of this inspirational athlete and military man and provide a fascinating insight into a truly focused and unbreakable mind.
Nó dành cho ai?Who is it for?
Những người yêu thích thể dục đang tìm kiếm thông tin chi tiết mớiFitness freaks looking for fresh insights
Những lời khuyên mong muốn về cách chiến thắng nghịch cảnhThose wanting tips on how to triumph over adversity
Bất cứ ai quan tâm đến những câu chuyện cuộc sống đầy cảm hứngAnyone interested in inspirational life stories
Thông tin về các Tác giảAbout the author
David Goggins là vận động viên chạy siêu việt dã và là người từng giữ kỷ lục thế giới về số lần kéo xà hoàn thành nhiều nhất trong 24 giờ. Goggins cũng là một cựu SEAL của Hải quân Hoa Kỳ, người đã từng tham gia hoạt động trong cả hai cuộc chiến tranh Afghanistan và Iraq.David Goggins is an ultramarathon runner and the former world record holder for the greatest number of pull-ups completed in 24 hours. Goggins is also a former US Navy SEAL who saw active duty in both the Afghanistan and Iraq wars.
Nhiều người trong chúng ta phải vật lộn để thực hiện ngay cả những thói quen thể dục cơ bản nhất. Chúng ta sẽ luôn luôn tìm thấy lý do tại sao chúng ta nên bỏ qua phòng tập thể dục sau giờ làm việc hoặc chạy bộ vào cuối tuần. Hãy tưởng tượng cuộc sống của bạn sẽ như thế nào mà không có lý do bào chữa cho việc bạn không cống hiến 100%. Trong phần tóm tắt này, bạn sẽ tìm ra vì đó là cách tác giả, David Goggins sống cuộc đời của mình. Trong phần này, chúng ta sẽ bắt đầu hành trình khám phá câu chuyện cuộc đời đáng kinh ngạc của người đàn ông này. Tìm hiểu về tuổi thơ đau thương của anh ấy và cách anh ấy bị thừa cân ở tuổi đôi mươi. Sau đó, một sự biến đổi đáng kinh ngạc thành một trong những người lính khỏe nhất thế giới, chúng ta sẽ thấy những gì cần thiết để trở thành một trong những người khỏe nhất hành tinh. Chúng ta sẽ tìm hiểu cách Goggins xoay chuyển cuộc sống của mình để đạt được điều gần như không thể, thông qua sự trung thực khắc nghiệt và những giai thoại khó tin và cách bạn có thể mô phỏng thành công của anh ấy. Tiếp tục đọc để khám phá:Many of us struggle to do even the most basic fitness routine. We will always find excuses for why we should skip the gym after work or going on a weekend run. Imagine what it would be like to live your life with no excuses for not giving your 100 percent. In this summary, you will find out because that’s how the author, David Goggins lives his life. In this, we will go on a journey to discover this man’s incredible life story.  Learning about his traumatic childhood and how he was overweight in his twenties. To then an amazing transformation into one of the world's fittest soldiers, we will see what it takes to be one of the fittest people on the planet. We will find out how Goggins turned his life around to achieve the near-impossible, through his searing honesty and unbelievable anecdotes and how you can emulate his success. Continue reading to discover:
Tuổi thơ của tác giả đã định hình con người anh như thế nào;How the author's childhood shaped him;
Tại sao anh ấy gần như bỏ quân ngũ hoàn toànWhy he nearly quit the military altogether
Điều gì đang chờ đợi bạn trong Badwater 135.What awaits you in Badwater 135.
Không thể làm tổn thương tôi Ý tưởng chính # 1 - Cuộc sống ban đầu của Goggins đầy bạo lực bởi người cha khắt khe của mình.Can't Hurt Me Key Idea #1 - Goggins early life was filled with violence by his demanding father.
Đối với hầu hết trẻ em Mỹ, chúng sống một tuổi thơ vô tư, vui chơi, an toàn và tình yêu thương của cha mẹ. Nhưng đây không phải là trường hợp của David Goggins. Sinh năm 1975 tại New York, anh không biết đến những niềm vui nhỏ bé của tuổi thơ. Thay vào đó, từ năm 6 tuổi, anh, mẹ và anh trai của anh đã làm nô lệ cho người cha độc tài của mình, một doanh nhân tự lập, sở hữu một sân trượt patin, và lực lượng lao động của anh là gia đình. Gần như tất cả các đêm trong tuần, cha anh đều đưa vợ và các con ra sân trượt băng của mình, nơi ông bắt họ làm việc đến nửa đêm. Khi anh ấy từ 6 đến 8 tuổi, công việc của David là chăm sóc giày trượt băng. Mẹ anh sẽ nấu bữa tối trên một chiếc đĩa nóng trong văn phòng của sân băng. Khi bọn trẻ làm việc xong vào khoảng nửa đêm, cô sẽ đưa chúng đi ngủ trong văn phòng, nhưng tiếng nhạc đập thình thịch từ sàn nhảy khiến giấc ngủ gần như không thể. Điều này có nghĩa là Goggins thường xuyên ngủ gật trong trường và không thể tập trung vào bài học. Thói quen đi học và làm việc khuya như thế này sẽ không thể chấp nhận được đối với bất kỳ đứa trẻ nhỏ nào, nhưng điều này thậm chí còn tàn bạo hơn bởi người cha của Goggins, người đã khiến cuộc sống của họ không thể chịu đựng nổi. David thường chứng kiến ​​cảnh cha đánh mẹ bằng thắt lưng nếu bà không vâng lời họ. Một lần David bị nhiễm trùng tai và cô đã dám đưa anh đến bệnh viện. Trunnis ghét tiêu tiền cho gia đình, kể cả khi con cái bị ốm. Khi mẹ từ bệnh viện trở về, Trunnis đã đánh đập bà một cách vô nghĩa. Nếu David cố gắng can thiệp và bảo vệ mẹ mình, anh ta cũng sẽ bị thắt lưng. Không ít lần, anh phải giấu đi những vết bầm tím, vết hàn đỏ trên thắt lưng của cha mình. May mắn thay, khi David lên tám, anh và mẹ anh đã trốn thoát khỏi kẻ hành hạ họ. Cô ngọt ngào nói chuyện với cha anh để cô lấy thẻ tín dụng đứng tên mình và một người hàng xóm thông cảm đã giúp cô lên kế hoạch bỏ trốn. Sau khi nhanh chóng rời khỏi nhà, David và mẹ anh lái xe đến một thị trấn nhỏ tên là Brazil, Indiana, nơi họ bắt đầu một cuộc sống mới, thoát khỏi Trunnis. Nhưng đây là sự tự do buồn vui lẫn lộn khi anh trai của David quyết định ở lại với cha của họ, bất chấp sự tàn nhẫn của ông. Điều này có nghĩa là David đã nhìn thấy anh ta một chút sau khi họ rời đi. Thật không may, cuộc sống của David cũng không dễ dàng ở Indiana.For most American children, they live a carefree childhood, full of play, security, and parental love. But this wasn’t the case for David Goggins. Born in 1975 in New York, he didn’t know the small joys of childhood.  Instead, from the age of 6, he, his mother and older brother were slaves to his tyrannical father, who was a self-made businessman, owning a roller disco rink, and his workforce was his family. For almost every night of the week, his father took his wife and kids out to his skating rink where he made them work until midnight. When he was aged 6 to eight, David’s job was looking after the skating shoes. His mother would cook dinner over a hot plate in the ice rink’s office. Once the children had finished work at around midnight, she would put them to bed in the office, but the thumping music from the dancefloor meant sleep was almost impossible. This meant that Goggins regularly fell asleep in school and was unable to concentrate in lessons. This routine of school and late night work would be intolerable for any young child, but this was made even more brutal by Goggins father who made life all but unbearable. David was often witness to his father beating his mother with a belt if she disobeyed them. One time David contracted an ear infection and she dared take him to the hospital. Trunnis hated spending money on his family, even if his children were sick. On his mother's return from the hospital, Trunnis beat her senseless. If David tried to intervene and protect his mother, he would also be belted. Many times, he would have to hide the bruises and red welts from his father's belt. Luckily, when David was eight, he and his mother managed to escape from their tormentor. She sweet talked his father into letting her get a credit card in her name and a sympathetic neighbor helped her plan her escape. After quickly leaving the house, David and his mother then drove to a small town named Brazil, Indiana, where they began a new life, free from Trunnis. But this was bittersweet freedom as David’s older brother decided to stay with their father, despite his cruelty. This meant that David saw him a little after they had left. Unfortunately, David’s life wouldn’t be easy in Indiana either.
Không thể làm tổn thương tôi Ý tưởng chính # 2 - Goggins chạy trốn khỏi cha mình nhưng không thể trốn chạy nỗi đau khổ của ông.Can't Hurt Me Key Idea #2 - Goggins fled his father but couldn’t flee his suffering.
Mặc dù David đã thoát khỏi người cha bạo hành của mình, nhưng điều này không có nghĩa là phần còn lại của thời thơ ấu của anh ấy sẽ dễ dàng hơn. Anh ta sẽ trải qua những năm tháng còn lại của mình trong cảnh nghèo đói và vật lộn với những con quỷ trong quá khứ của mình ở thị trấn nhỏ Indiana. Khi niềm háo hức rời bỏ Trunnis đã vơi đi, David và mẹ anh phải đối mặt với một thực tế mới và khắc nghiệt khác; bây giờ họ đã nghèo bẩn. Trunnis đã từ chối cho vợ và con mình nhiều thứ hơn để tự trang trải cuộc sống mới. Cuối cùng, họ phải sống trong một khu nhà công cộng, nơi họ phải trả bảy đô la một tháng tiền thuê nhà, hiện có bằng một công việc bán thời gian và một khoản tiền phúc lợi hàng tháng trị giá 123 đô la. Nếu nghèo đói vẫn chưa đủ thử thách, thì những tổn thương trong những năm đầu đời của David bắt đầu nổi lên khi anh học lớp ba. Sau nhiều năm chịu đựng dưới bàn tay của Trunnis, David phát triển chứng nói lắp thần kinh. Tóc của anh ấy cũng bắt đầu rụng, các mảng da bị mất sắc tố và anh ấy chuyển sang màu khác. Tất cả điều này xảy ra bởi vì David đang bị căng thẳng độc hại. Đây là một hiện tượng trong đó trẻ nhỏ bị lạm dụng nghiêm trọng trải qua những thay đổi lâu dài về hóa học trong não của chúng. Điều này dẫn đến tình trạng 'chiến đấu hoặc bỏ chạy' thường xuyên, có nghĩa là David thường xuyên ở trong tình trạng cảnh giác cao độ đối với nguy hiểm. Một tác dụng phụ của căng thẳng độc hại là nó có ảnh hưởng hạn chế đến trí nhớ của trẻ em, và David đã sớm nhận ra điều này. Ngay cả đứa trẻ có năng khiếu nhất cũng sẽ phải vật lộn để nhớ những điều mà chúng đã học trước đây ở trường nếu chúng mắc phải tình trạng này. Điều này có nghĩa là David bị một số giáo viên của anh ta gán cho là ngu ngốc. Cậu ấy vốn là đứa trẻ da đen duy nhất trong lớp, và giờ cậu ấy bị la mắng và chế giễu hàng ngày. Khi bị dọa đuổi khỏi trường và đưa vào một cơ sở dành cho nhu cầu đặc biệt, David bắt đầu làm điều duy nhất có thể để vượt qua. Điều này có nghĩa là gian lận - trong bài tập về nhà và các bài kiểm tra quan trọng của anh ta. Kết quả của việc này là những giáo viên quên mình của anh ta đã cho phép anh ta ở lại trường, nhưng điều này đồng nghĩa với việc học hành của anh ta bị ảnh hưởng. Không ai biết, khi David bước vào tuổi thiếu niên, anh hầu như không biết đọc.Although David had escaped his abusive father, this did not mean that the rest of his childhood would be easier. He would spend the rest of his formative years in poverty and grappling with the demons of his past in small-town Indiana. When the euphoria of leaving Trunnis had worn off, David and his mother had to face another harsh and new reality; they were now dirt poor. Trunnis had refused to give his wife and child more than a pittance to support themselves in their new lives. They ended up living in a public housing block where they paid seven dollars a month in rent, existing on a part-time job and a $123 monthly welfare check. If poverty wasn’t already challenging enough, the trauma of David’s early years began to raise it’s head when he was in the third grade. After years of suffering at the hands of Trunnis, David developed a nervous stutter. His hair also began to fall out, patches of his skin lost pigment and he turned a different color. This was all happening because David was suffering from toxic stress. This is a phenomenon in which young children who have undergone severe abuse experience long term changes in their brain chemistry. This results in a permanent state of ‘fight or flight,’ meaning that David was permanently on high alert for danger. One side effect of toxic stress is that it has a limiting effect on children's memories, and David soon figured this out. Even the most gifted child will struggle to remember things that they have previously learned at school if they are suffering from this condition. This meant that David was labeled as stupid by some of his teachers. He was already the only black kid in his class, and he was now being yelled at and ridiculed on a daily basis. As he was threatened with being thrown out of school and placed in a special needs facility, David began doing the only thing he could to get by. This meant cheating - on his homework and important tests. The result of this was that his oblivious teachers allowed him to stay in school, but this meant his education suffered. Unbeknownst to anyone, as David headed into his teenage years, he could barely read.
Không thể làm tổn thương tôi Ý tưởng chính # 3 - Sự thất vọng và sợ hãi đã ngăn cản anh ấy phát huy hết tiềm năng của mình.Can't Hurt Me Key Idea #3 - Disappointment and fear held him back from reaching his full potential.
Ở tuổi thiếu niên, David vẫn phải vật lộn với việc học và học chữ. Tuy nhiên, ở tuổi thiếu niên, David cuối cùng đã tìm được thứ gì đó để tập trung vào, gia nhập Lực lượng Không quân Hoa Kỳ. Với hy vọng trở thành một quân nhân, David thắt lưng buộc bụng và tự học đọc, cuối cùng được nhận vào huấn luyện Không quân. Nhưng con đường dẫn đến thành công của anh ấy sẽ không suôn sẻ. Ước mơ của anh là trở thành lính cứu hộ của Lực lượng Không quân, một người lính chuyên nhảy dù xuống các vùng chiến sự để giải cứu các phi công bị thương. Nhưng để hoàn thành khóa đào tạo này, David sẽ phải hoàn thành bài kiểm tra khó khăn nhất của mình, học bơi. Mẹ của David không có tiền để cho anh ta học bơi và anh ta đã không nhìn thấy một hồ bơi cho đến khi anh ta 12 tuổi. Điều này có nghĩa là anh ta thiếu khả năng bơi lội cần thiết để thực hiện cú cắt. Sau khi đối mặt với nhiều thử thách bơi lội khó khăn và bị tê liệt vì sợ hãi, David đã tìm ra cách dễ dàng để thoát ra, anh ta bỏ cuộc. Khi một cuộc kiểm tra y tế định kỳ cho thấy anh ta có khuynh hướng mắc bệnh thiếu máu hồng cầu hình liềm, một căn bệnh về máu, anh ta đã lấy đó làm cái cớ để trốn khỏi quân đội vì lý do y tế. Ngay cả khi rời đi, anh ấy biết rằng cách tốt nhất là ở lại và chiến đấu vượt qua những thử thách của mình, nhưng nỗi sợ hãi lại càng khiến anh ấy tốt hơn. Đến năm 1999, hy vọng của anh ấy về quân đội đã biến mất và anh ấy đang làm một công việc bế tắc, diệt trừ sâu bọ vào ca đêm và sử dụng thực phẩm như một công cụ để giảm bớt sự thất vọng của mình. Sau khi giải ngũ khỏi Lực lượng Không quân, anh ấy đã tăng từ 255 lên gần 300 khi việc ăn uống của anh ấy mất kiểm soát. Khi ca diệt trừ sâu bọ của anh ấy kết thúc, điều đầu tiên anh ấy sẽ làm là dừng lại trên đường về nhà và gọi một ly sữa lắc sô cô la và một hộp bánh rán, đây sẽ là bữa sáng số một. Sau khi ăn xong món này, anh sẽ lái xe về nhà mẹ đẻ, nơi bà đã chuẩn bị bữa ăn thường ngày cho anh. Phần này sẽ bao gồm tám cuộn quế, sáu quả trứng, mười miếng thịt xông khói và một lượng lớn ngũ cốc có đường. Thật không may, David đã sử dụng thực phẩm như một phương pháp để đối phó với thực tế khắc nghiệt của cuộc sống của mình, rằng anh ta không có tay nghề, không có học thức và cũng đang hướng tới một tương lai bế tắc. May mắn thay, động lực mà David cần để xoay chuyển cuộc sống trần tục của mình chỉ đang ở gần.  In his teenage years, David still struggled with school and literacy. However, in his late teens, David finally found something to concentrate on, joining the United States Air Force. With the hopes of becoming a military man, David bucked down and taught himself to read, eventually getting accepted into Air Force training. But his path to success wasn’t going to be a smooth one. His dream was to become an Air Force pararescue, a soldier who specializes in parachuting in to war zones in order to rescue injured pilots. But to complete this training, David would have to complete his toughest test yet, learning to swim. David’s mother didn’t have the money to get him swimming lessons and he didn’t see a pool until he was 12 years old. This meant that he lacked the sort of swimming ability that was necessary to make the cut. After facing many tough swimming challenges and being paralyzed with fear, David took the easy way out, he quit. When a routine medical test showed that he had a predisposition to sickle cell anemia, a blood disease, he used it as an excuse to walk away from the military on medical grounds. Even when he was leaving, he knew that the best way would be to stay and fight through his challenges, but fear got the better of him. By 1999, his hopes of the military had disappeared and he was working in a dead end job, exterminating pests on a night shift and using food as a tool to numb his disappointment. After his discharge from the Air Force, he ballooned from 255 to almost 300 as his eating spiraled out of control. When his pest exterminator shift ended, the first thing that he would do was stop off on the way home and order a chocolate milkshake and a box of donuts, this would be breakfast number one. Once he had eaten this, he would then drive to his mother’s house where she would have prepared his usual meal. This would consist of eight cinnamon rolls, six eggs, ten bacon rashers and copious amounts of sugary cereal. Unfortunately, David was using food as a method to cope with the harsh realities of his life, that he was unskilled, uneducated and also heading towards a dead-end future. Luckily, the motivation that David would need to turn his mundane life around was just around the corner.  
Không thể làm tổn thương tôi Ý tưởng chính # 4 - Anh ấy đã thay đổi cuộc sống và cơ thể của mình để trở thành một Navy SEAL.Can't Hurt Me Key Idea #4 - He changed his life and his body to become a Navy SEAL.
Vào một buổi sáng, sau khi đã say sưa với một bữa sáng thịnh soạn khác, Goggins nhìn thấy thứ gì đó trên tivi sẽ thay đổi cuộc đời anh mãi mãi. Đây là một bộ phim tài liệu về Navy SEALS trong huấn luyện. SEALS được coi là lực lượng chiến đấu tinh nhuệ nhất trên thế giới và khóa huấn luyện của SEAL là khắc nghiệt nhất trên thế giới, chỉ những người giỏi nhất mới vượt qua được. Chứng kiến ​​các tân binh vật lộn với bùn đất, mồ hôi và nước mắt, anh ấy đã bị kinh ngạc bởi sự dẻo dai về tinh thần, sự quyết tâm và điều kiện thể chất đỉnh cao của họ. Đột nhiên, anh ấy muốn tham gia cùng họ hơn bao giờ hết anh ấy muốn làm bất cứ điều gì. Sau đó, Goggins đã dành vài tuần tiếp theo để gọi điện cho các văn phòng tuyển dụng của Hải quân trên khắp nước Mỹ, cầu xin họ cho cơ hội được đào tạo như một SEAL. May mắn thay, có một chương trình đào tạo dành cho các cựu binh lính tân binh, những người hiện muốn hoạt động trở lại bằng cách gia nhập Hải quân. Anh ta được cho biết rằng anh ta có thể sử dụng chương trình này để tham gia SEALS. Tuy nhiên, có hai vấn đề với điều này. Đầu tiên là chương trình này sắp ngừng hoạt động trong một vài tháng. Thứ hai, Goggins quá nặng để gia nhập Hải quân, trọng lượng tối đa cho phép là 191 pound, và anh ta là 297 pound. Điều này có nghĩa là anh ta sẽ có ít hơn ba tháng để giảm hơn 100 pound trọng lượng nếu anh ta có thể thử sức với SEALS. Anh ấy không nản lòng vì điều này và bắt đầu làm việc. Trong ba tháng tiếp theo, anh ta thành lập một trung đoàn thể dục mệt mỏi. Điều này liên quan đến việc thức dậy lúc 4h30 mỗi ngày và ngay lập tức đạp xe tập thể dục trong hai giờ. Sau khi hoàn thành việc này, anh ta sẽ đi đến hồ bơi và hoàn thành một cuộc bơi kéo dài hai giờ. Sau khi bơi xong, anh ấy sẽ đi đến phòng tập thể dục và tham gia vào một buổi tập luyện chuyên sâu, bao gồm các mạch và ít nhất 5 hiệp 200 lần cho mỗi nhóm cơ chính. Sau buổi tập thể dục, anh ấy sẽ trở lại trên chiếc xe đạp tập thể dục trong vài giờ nữa. Sau bữa tối, anh ấy sẽ trở lại đạp xe trong hai giờ căng thẳng nữa. Đáng ngạc nhiên là trong vòng hai tuần sau đó, anh ấy đã giảm được 25 pound và trong vòng một tháng, anh ấy đã tăng thêm bốn dặm chạy vào thói quen hàng ngày của mình. Khi thời hạn đăng ký khóa học đến gần, anh ấy đang chiến đấu sung sức. Anh ấy đã tham gia chương trình và trải qua một thời gian tập luyện mệt mỏi bao gồm mất 5 đêm rưỡi với giấc ngủ tối thiểu và hoàn thành các bài tập thể dục khó khăn trong khi anh ấy ngâm mình trong nước và phủ đầy cát. Anh nghiến răng cố gắng để hoàn thành khóa đào tạo và cuối cùng đạt được ước mơ trở thành một Navy SEALS.One morning, after already binging on another huge breakfast, Goggins saw something on the television that would change his life forever. This was a documentary about Navy SEALS in training. SEALS are seen as the most elite fighting force in the world and the SEAL training is the toughest in the world, with only the best making it through. Watching the recruits struggle through mud, sweat, and tears, he was transfixed by their mental toughness, determination and their peak physical conditioning. All of a sudden, he wanted to join them more than he had ever wanted to do anything. Goggins then spent his next few weeks phoning the Navy recruitment offices across the US, begging them for the opportunity to train as a SEAL. Luckily, there was a training programme that was open to former military recruits, who now wanted to become active again by joining the Navy. He was told that he could use this programme in order to join the SEALS. However, there were two problems with this. The first was that this programme was about to be shut down in a couple of months. Secondly, Goggins was too heavy to join the Navy, the maximum weight that was allowed was 191 pounds, and he was 297 pounds. This meant that he would have less than three months to lose over 100 pounds in weight if he was going to be able to try out for the SEALS. He wasn’t deterred by this and got to work. Over the next three months, he set up a grueling fitness regiment. This involved waking up at 4.30 every day and immediately getting on an exercise bike for two hours. After he had done this, he would head to the pool and complete a two-hour swim. Once he had finished his swim, he would head to the gym and partake in an intensive workout, this included circuits and at least five sets of 200 reps for each of the major muscle groups. After the gym, he would then get back on the exercise bike for another couple of hours. After dinner, he would then get back on the bike for another two intense hours. Surprisingly, within two weeks of this, he had lost 25 pounds and within a month he had added an additional four-mile run into his daily routine. When the deadline for enrolling on the course came around, he was fighting fit. He joined the programme and underwent a grueling training period which included going five and a half nights with minimal sleep and completing tough exercise drills while he was soaked with water and covered in sand. He gritted his teeth and managed to graduate the training and eventually achieved his dream of becoming a Navy SEALS.
Không thể Hurt Me Key Idea # 5: Thành tích ấn tượng nhất của Goggins là trở thành người chạy siêu hạng.Can't Hurt Me Key Idea #5: Goggins most impressive achievement is becoming an ultra runner.
Goggins giờ đã đạt được ước mơ trở thành Navy SEAL, nhưng sau một thời gian, anh thấy mình khao khát một thử thách mới. Nhưng điều gì có thể kiểm tra giới hạn thể chất của anh ấy, cách huấn luyện của Navy SEAL? Năm 2005, anh đã tìm ra câu trả lời cho điều này: chạy cự ly dài hay còn gọi là chạy siêu xa. Anh bắt đầu chạy để đóng góp cho một mục đích tốt đẹp, khi một số đồng đội của Hải quân SEALS của anh đã thiệt mạng trong một chiến dịch quân sự ở Afghanistan. Chính điều này đã khiến anh quyết định chạy vạy quyên góp tiền cho những gia đình mà họ đã bỏ lại phía sau. Điều này có nghĩa là anh ấy có thể kết hợp từ thiện với nhiệm vụ của mình để hoàn thành cuộc đua chân khó nhất trên trái đất. Cuộc đua mà Goggins chọn để thực hiện là Badwater 135, một cuộc đua dài 135 dặm bao gồm một trong những độ cao thử thách nhất và cái nóng oi bức nhất so với bất kỳ cuộc đua nào khác trên thế giới. Đây được gọi là cuộc thi ultramarathon để kết thúc tất cả các cuộc thi ultramarathon. Cuộc đua bắt đầu dưới mực nước biển ở Thung lũng Chết ở California và kết thúc ở độ cao 8.374 feet. Nếu điều này không quá tệ, Badwater 135 cũng sẽ được vận hành vào tháng Bảy, đây là lúc Thung lũng Chết thường là nơi nóng nhất trên hành tinh. Các đối thủ cạnh tranh hàng đầu hoàn thành khóa học trong vòng chưa đầy 48 giờ, điều này thật đáng kinh ngạc. Trước khi anh có thể tham gia thi đấu ở Badwater 135, ban tổ chức cuộc đua yêu cầu anh phải đủ điều kiện bằng cách cạnh tranh trong một cuộc đua 100 dặm khác. Vì vậy, với suy nghĩ này, anh bắt đầu chinh phục San Diego One Day - một cuộc đua 100 dặm nằm ở trung tâm thành phố. Goggin đã hoàn thành cuộc đua đầu tiên của mình mà không cần bất kỳ khóa huấn luyện đặc biệt nào. Trên thực tế, bài tập cardio duy nhất mà anh ấy đã làm trong năm để dẫn đến cuộc đua này là 20 phút mỗi tuần với một huấn luyện viên chéo trong phòng tập thể dục. Goggins đã phải chịu đựng rất nhiều trong cuộc đua, bị mất kiểm soát ruột và bàng quang do gắng sức quá mức. Tuy nhiên, anh ấy đã hoàn thành cuộc đua chỉ trong 19 giờ, thậm chí chạy thêm một dặm nữa, chỉ để đảm bảo rằng anh ấy đã thực sự về đích. Sau chiến thắng của mình, Goggins sau đó được chấp nhận trở thành đối thủ của Badwater 135 năm 2006. Lần này anh ấy đã tập luyện chăm chỉ nhất có thể để chuẩn bị cho cuộc đua. Anh ấy đã nghiên cứu cẩn thận địa hình mà anh ấy đang chạy, đồng thời cũng luyện tập với nhiệt độ cực cao mà cuộc đua sẽ diễn ra. Khi ngày đua cuối cùng đến, tất cả quá trình đào tạo của Goggins đã được đền đáp, anh ấy đã hoàn thành Badwater 135 chỉ trong 30 giờ, nghĩa là anh ấy đứng ở vị trí thứ năm.Goggins had now achieved his dreams to become a Navy SEAL, but after a while, he found himself longing for a new challenge. But what could test his physical limits, the way Navy SEAL training had? In 2005, he found the answer to this: extreme long-distance running, or ultra running. He began running to contribute to a good cause, as several of his fellow Navy SEALS were killed in a military operation in Afghanistan. It was this cause that he decided to run for and raise money for the families that they had left behind. This meant that he could combine charity with his quest to complete the hardest foot race on earth. The race that Goggins chose to do was Badwater 135, a 135-mile race that includes one of the most challenging elevations and the most sweltering heat of any other race in the world. This was known as the ultramarathon to end all ultramarathons. The race begins below sea level in California’s Death Valley and finishes at an elevation of 8,374 feet. If this wasn’t already bad, Badwater 135 is also run in July, this is when Death Valley is often the hottest place on the planet. The top competitors complete the course in under 48 hours, which is pretty incredible. Before he was able to compete in Badwater 135, the race’s organizers required him to qualify by competing in another 100 mile race. So, with this in mind, he set out to conquer the San Diego One Day - a 100 mile race that is in the heart of the city. Goggin’s completed his first race without any special training at all. In fact, the only cardio that he had been doing in the year to lead up to this race was 20 minutes a week on a cross trainer in the gym. Goggins suffered greatly in the race, experiencing loss of bowel and bladder control due to sheer exertion. However, he completed the race in just 19 hours, even running an extra mile, just to make sure he had actually finished. After his victory, Goggins was then accepted as a 2006 Badwater 135 competitor. This time he trained as hard as he was able to in preparation for the race. He carefully studied the terrain that he was running on, and also trained in the extreme heat that the race would be run in. When race day eventually came, all of Goggins training paid off, he completed Badwater 135 in just 30 hours, meaning he came in fifth place.
Ý tưởng chính không thể làm tổn thương tôi # 6 - Miễn là bạn làm việc chăm chỉ, bạn có thể cạnh tranh với thành công của Goggins.Can't Hurt Me Key Idea #6 - As long as you work hard, you can emulate Goggins success.
Vì Goggins là một trong những SEALS người Mỹ gốc Phi duy nhất của Hoa Kỳ và là một vận động viên điền kinh cực kỳ sung mãn. Nhiều người hỏi anh ấy làm thế nào để họ có thể thành công, và lời khuyên đầu tiên của anh ấy rút ra một điều, đó là đạo đức làm việc. Xã hội của chúng ta là một xã hội đã trở nên nghiện việc sửa chữa nhanh chóng. Goggins tin rằng nếu bạn muốn làm chủ bản thân và sống hết khả năng của mình, thì không có cách nào khắc phục nhanh chóng - chỉ có làm việc chăm chỉ. Ngay cả khi bạn có vô số niềm đam mê và tài năng, mà không có đạo đức làm việc đi cùng với điều này, bạn là một con chim không có cánh - bạn sẽ không bao giờ bay được. Sự sẵn sàng làm việc chăm chỉ của anh ấy là một yếu tố quan trọng trong mọi thành tích của Goggins. Cho dù anh ấy đang tập thể dục trong phòng tập thể dục hay làm việc như một Navy SEAL, mọi thứ khác trong cuộc sống của anh ấy đều đến thứ hai. Làm việc chăm chỉ là ưu tiên lớn nhất của Goggins trong cuộc đời. Điều thú vị là khi anh ấy nói với người khác về giá trị của sự chăm chỉ, họ thường nói với anh ấy rằng họ không có thời gian để dành thời gian dài cần thiết để đạt được mục tiêu của mình. Họ nói rằng họ tập trung dành thời gian cho gia đình hoặc làm việc trên bàn làm việc. Nhưng đối với Goggins, đây không phải là một cái cớ, theo quan điểm của ông, tất cả những gì những kẻ nghi ngờ này cần làm là giành chiến thắng vào buổi sáng. Lý do mà Goggins đã cố gắng đạt được nhiều thành tựu là do anh ấy dậy sớm để làm điều đó và để có cơ hội thành công tương tự, bạn cũng phải là một con chim đầu đàn. Một ngày điển hình của Goggins bắt đầu từ 4 giờ sáng, nơi anh ta thức dậy và chạy từ sáu đến mười dặm. Vì anh ấy đi sớm thế này, có nghĩa là anh ấy đã trở về nhà lúc 5h15 sáng, sẵn sàng tắm rửa và ăn sáng. Goggins sau đó xe đạp 25 dặm để làm việc và đi đến bàn làm việc của mình tại 07:30. Chế độ thể dục nghiêm ngặt này không dừng lại sau đó, trong giờ nghỉ trưa, anh ấy sẽ có một buổi tập thể dục hoặc chạy sáu dặm đến bãi biển gần nhất. Khi công việc đã xong, anh ta sẽ về nhà chu kỳ một lần nữa và sẽ trở lại qua cửa trước lúc 7 giờ tối, ông đã đạp xe 50 dặm, chạy ít nhất 10 hơn và làm việc một công việc bàn chín-to lăm. Vì vậy, tất cả những gì bạn cần làm là dậy sớm và bắt đầu thúc đẩy bản thân, bởi vì nếu David Goggins có thể làm được, thì bạn cũng vậy.As Goggins is one of the United States’ only African-American SEALS and a prolific ultra runner. Many people ask him how they can be successful, and his first piece of advice comes down to one thing, that is work ethic. Our society is one that had become addicted to getting a quick fix. Goggins believes that if you want to master yourself and live to your full potential, then there is no quick fix - only hard work. Even if you have tons of passion and talent, without a work ethic to go alongside this, you are a bird without wings - you will never fly. His willingness to work hard is a huge factor in every one of Goggins accomplishments. Whether he is working out in the gym or working as a Navy SEAL, everything else in his life comes second. Working hard is Goggins biggest priority in life. What is interesting, is when he tells other people about the value of hard work, they often tell him they don’t have time to put in the long hours that are needed to achieve their goals. They say they focus on spending time with their family or working at their desk.  But to Goggins, this is not an excuse, in his opinion, all these doubters need to do is win the morning. The reason that Goggins has managed to achieve so much is that he gets up early to do it and to have a chance of similar success, you have to be an early bird too. A typical day for Goggins has a 4 am start, where he gets up and goes on a six to ten-mile run. As he has headed out this early, it means he is back home by 5.15am, ready to shower and eat breakfast. Goggins  then bikes 25 miles to work and arrives at his desk at 7.30am. This strict fitness regime doesn’t stop then, during his lunch break, he will either have a gym session or a six mile run to the nearest beach. Once work has finished, he will cycle home again and be back through the front door at 7pm, he has cycled 50 miles, run at least 10 more and worked a nine-to-five desk job. So all you need to do is to get up early and start pushing yourself, because if David Goggins can do it, then so can you.
Không thể làm tổn thương tôi: Tóm tắt cuối cùngCan’t Hurt Me: Final Summary
Thông điệp chính trong cuốn sách này là mặc dù David Goggins xuất thân từ một thời thơ ấu đầy bạo lực, đau thương và nghèo khó, nhưng anh đã vươn lên từ đó với một ước mơ, đó là gia nhập quân đội. Anh ấy đã vượt qua những khó khăn của mình bằng cách bơi lội và giảm một lượng cân nặng lớn, và nổi lên như một Hải quân SEAL siêu hạng và là một vận động viên chạy siêu việt dã thành công. Tiếp nối thành công của anh ấy là có thể - nhưng sẽ cần một lượng lớn công việc khó khăn và dậy sớm vào buổi sáng. Lời khuyên nên bỏ đi: Hãy vượt lên chính mình với quy tắc 40 phần trăm. Goggins tuyên bố rằng chúng tôi từ bỏ và trở về nhà khi chúng tôi thực sự chỉ sử dụng 40% nỗ lực tiềm năng của mình. Tại sao thế này? Có một phần tâm trí của chúng ta muốn giữ và bảo vệ chúng ta khỏi đau khổ và khó khăn, vì vậy nó đánh lừa chúng ta nghĩ rằng chúng ta đã cho tất cả mọi thứ, trong khi thực tế là chúng ta còn lại 60% trong bể! Để làm chủ tâm trí của mình, chúng ta phải vượt qua đau khổ và bỏ qua tiếng nói trong đầu để cống hiến hết sức mình mọi lúc.The key message in this book is that even though David Goggins came from a background of a violent, traumatic and impoverished childhood, he emerged from this with a dream, this was joining the army. He overcame his difficulties by swimming and losing a massive amount of weight, and emerged as a superfit Navy SEAL and a successful ultramarathon runner. Following his success is possible - but it will take a huge amount of hard work and getting up early in the morning. Advice to take away: Go beyond yourself with the 40 percent rule. Goggins stated that we give up and go home when we have actually only expended 40 percent of our potential effort. Why is this? There is a part of our mind that wants to keep and protect us from suffering and hardship, so it tricks us into thinking we have already given everything, when in fact we have 60 percent left in the tank! In order to master our minds, we have to push through suffering and ignore the voice that is in our head to give our true best every time.
can_hurt_me.txt · Last modified: 2021/04/11 14:53 by bacuro